Zajęcia fitness i Taniec Brzucha

  Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
9:00           Taniec
Brzucha
18:30 Trening
Funkcjonalny
Step
+
Płaski Brzuch
Trening
Funkcjonalny
Jędrne Ciało
+
Płaski brzuch
Trening
Funkcjonalny
 
19:30 Step
+
Płaski Brzuch
Jędrne ciało Step
+
Jędrne Ciało
Step
+
Jędrne Ciało
   

Trening Funkcjonalny

Trening prowadzony jest z wysoką intensywnością. Ćwiczenia ukierunkowane są na ruch wielowymiarowy, zintegrowany, aktywizujący całe ciało oraz umysł. Podstawowym celem treningu jest ułatwienie wykonywania czynności dnia codziennego.

Zalety:
- przyspieszenie metabolizmu
- poprawa naszego funkcjonowania na co dzień
- poprawa siły i sprawności mięśni całego ciała
- zapobieganie kontuzjom
- poprawa postawy ciała.

rozwiń więcej

Step + Płaski Brzuch

Pierwsza część zajęć to ćwiczenia typu kardio z udziałem platformy zwanej stepem. Ta część zajęć ma na celu uruchomienie spalania tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej.

W drugiej części zajęć skupiamy się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców, co w połączeniu z pierwszą częścią zajęć daje dobre efekty wysmuklenia talii oraz wymodelowania mięśni brzucha.

rozwiń więcej

Jędrne ciało + Płaski brzch

Pierwsza część zajęć to ćwiczenia wzmacniające i kształtujące głównie biodra uda i pośladki.

W drugiej części zajęć skupiamy się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pleców, co daje dobre efekty wysmuklenia talii oraz wymodelowania mięśni brzucha.

Ćwiczenia prowadzone są ze średnią intensywnością, dobre dla osób chcących wzmocnić swoje mięśnie w bezpieczny, ale i ciekawy sposób. Można je potraktować jako ćwiczenia uzupełniające dla innych sportów, takich jak np. bieganie :)

rozwiń więcej

Taniec Brzucha

Zajęcia prowadzone w arabskich rytmach oraz dźwięku dzwoneczków przy pasach:) Każda z pań nauczy się izolacji w ciele oraz jak poruszać się kobieco i zmysłowo ale przy tym elegancko. W ramach zajęć przewidziana jest nauka podstawowych ruchów tańca orientalnego oraz złożenie ich w choreografię.

Strój na zajęciach - wygodny i nie krępujący ruchów, skarpetki lub baletki, na biodra chusta z monetkami (instruktorka posiada kilka dla uczestniczek zajęć) lub frędzlami.

rozwiń więcej

Cennik

Zajęcia fitness Taniec Brzucha
Jednorazowe wejście + siłownia gratis
12 zł
Jednorazowe wejście
15zł
Karnet na 8 wejść + siłownia gratis (ważny 2 miesiące)
60zł
Karnet miesięczny 4 wejścia
50zł
Karnet na 16 wejść + 1 wejście gratis + siłownia gratis (ważny 2 miesiące)
105 zł
Karnet 2-miesięczny 8 wejść
90zł
Karnet OPEN
pozwala korzystać z dowolnej ilości zajęć fitness przez 1 miesiąc
99 zł
 

PROMOCJA WRZEŚNIOWA
Karnet OPEN
+ ROLETIC i SIŁOWNIA GRATIS
85 zł

Karnet można kupować przez cały wrzesień. Pozwala korzystać z dowolnej ilości zajęć fitness oraz urządzenia masująco-rehabilitującego roletic i siłowni przez 1 miesiąc

 

Instruktorki

Ewa Maj-Płotka

Trening Funkcjonalny
Step + Płaski Brzuch
Step + Jędrne Ciało

Absolwentka Wyższej, Europejskiej Szkoły Hotelarstwa, Turystyki i Przedsiębiorczości w Sopocie, na kierunku Turystyki i Rekreacji. Uprawnienia zawodowe instruktora rekreacji ruchowej o specjalności fitness uzyskała w AFES (Active Fitness Education System) w Szczecinie.

Ukończyła szkolenia:
- Active Ball (AFES),
- PFI Fit Ball (Profi Fitness School),
- PFI Body Sculp (Profi Fitness School),
- Active Bike (AFES)
- Stretching Instructor (Fitness Studio Madame).
- PFI Pilates Basic Instruktor (Profi Fitness School),
- PFI BODY SCULP ze Steve'em Boedt (Profi Fitness School)
- PFS Total Body Conditioning (Profi Fitness School) - 2015r.

Uczestniczka warsztatów:
- Hi/Lo Active Methodical (AFES),
- Step Active Methodical (AFES),
- Latino Dance (Open Mind Health & Fitness Idea),
- Pilates (Open Mind Health & Fitness Idea),
- ABC Stretchingu PNF (Open Mind Health & Fitness Idea).
- ze Steve'em Boedt - Tone Your Body, Sculpt Your Mind
- z Jose Martinez - (Profi Fitness School)
- Best of IFAA (International Fitness & Aerobic Academy)
- Step Methodology z Luciano Mottola - (Profi Fitness School)
- Functional Body Mental 2013 - (Profi Fitness School)

oraz konwencji:
- Reebok University,
- Choreography Body & Soul 2 (Profi Fitness School),
- Choreography Body & Soul 3 (Profi Fitness School),
- Choreography Body & Soul 4 (Profi Fitness School),
- Harmonia 9 (Open Mind Health & Fitness Idea)
- Emotions 2010 (Profi Fitness School)
- Big Fitness Weekend Północ-Południe 2013 (Profi Fitness School)

Przygodę z fitnessem zaczęła w 2005 roku, kiedy to od razu po zdobyciu odpowiednich kwalifikacji zaczęła pracować w charakterze instruktora fitness i od tamtego czasu poszerza wiedzę i doświadczenie.

Emilia Bartnicka

Taniec Brzucha

Instruktor i choreograf, tancerka z trójmiejskiej grupy Anemone, a obecnie Nawra Awalim. Prowadzi zajęcia z tańca brzucha i tribalu w sympatycznej atmosferze oraz indywidualnym podejściu do każdej z uczennic. Obecnie studentka Beaty i Horacia Cifuentesów w Berlinie (Certyfikowany nauczyciel tańca orientalnego - Certified Academic Teacher's Training). Absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego.

Zapisy telefoniczne na Taniec Brzucha:

504 494 777 Instruktor

058 677 32 64 Studio

e-mail: blacklady1@gmail.com

Wpływ aktywności ruchowej na nasze zdrowie

Dobroczynne działanie aktywności ruchowej na zdrowie człowieka polega na usprawnianiu czynności wielu narządów i układów naszego organizmu. Aktywność ruchowa wywiera również bezpośredni wpływ na przemianę materii, co ułatwia utrzymanie równowagi między ilością energii dostarczanej z pożywieniem i wydatkowanej przez organizm oraz przyczynia się do właściwej dystrybucji spożywanego pokarmu, co pomaga w uzyskaniu lub utrzymaniu właściwej masy ciała.

Trening zdrowotny jednak nie tylko usprawnia czynności fizjologiczne, ale także psychiczne. Udowodniono, że po okresie treningu zdrowotnego osoby biorące udział w tych zajęciach stały się bardziej odporne na sytuacje stresowe.

Aktywność ruchowa nie tylko pomaga w uzyskaniu lub utrzymaniu właściwej wagi ciała oraz usprawnia nasz organizm, ale także ma pozytywne oddziaływanie na zachowania człowieka, zwiększa odporność na zmiany środowiska i stres.